毎日暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか？
それでも朝晩は少しずつ涼しくなってきているので、秋が近づいているのかもね・・・ってくらいに感じています。
少し余裕がでてきたので、瞑想をしています。
大変なことは続かないので、「1分間瞑想」です。
タイマーできっちりと1分を計って目を閉じます。
姿勢を正し、呼吸を意識して・・・呼吸を数えていると、1分はあっという間に経ってしまいます。
この1分をどう活かすか。
毎日続けていたら、なんだかそれが解るような気がしてきました。
毎日1回以上。好きなタイミングで、好きな時にするだけです。
心が落ち着いて、イライラがなくなります。
内観にはちょっと短いかな。それでも、気持ちが落ちついて気持ちがよくなります。
秋になったら何をしようかな～なんてワクワクした感じさえ湧いてきます。
1分間瞑想、おすすめです。
